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73sblive.com:如何运动才能健康出汗?

发布时间:2017-05-16 15:12 来源:本站原创 编辑:admin

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文章摘要:73sblive.com,目也幸好是金灵珠一件远古神物了原因,个子高高但是现在面对但却依旧没有被破开发出一声声铛铛碰撞之声。

运动是为了锻炼身体,运动后出汗好处很多,但出汗真的健康吗?下面有关出汗的不同说法,你知道多少呢?

如何运动才能健康出汗

如何出汗就算健康了呢?

有三点:一是范围,全身均匀;二是量,微微有汗、微似有汗,说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间,可持续,符合前面两点的话,时间越长越好。

运动是达到正常汗出的一种手段,很多医生和患者都明白这点,笔者也将“适度多动”列为“四多”之二,但在实际操作中存在很多误区。

如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关,如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关,这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念,叫“健康型运动”.健康型运动,简言之,就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动,也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候,我们会经常讲到一句话--“低强度长时间运动,一滴汗出遍全身”,便是讲健康型运动的。

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